Что делать, если преследует чувство тревоги и беспокойства
Что делать, если преследует чувство тревоги и беспокойства[править]
Как быть, если преследует ощущение тревоги и беспокойства?
https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png
Возможно ли считать нормальным периодически появляющееся чувство беспокойства или тревоги? Данный вопрос беспокоит многих не случайно, так как любой из нас ежедневно испытывает как тревогу, так и беспокойство. Это случается как внезапно время от времени, так и при конкретных обстоятельствах, отличающихся от обычной повседневной жизни.
Если тревога и беспокойство возникают лишь периодически, то это считается нормальным. Однако как определить, когда это становится уже ненормальным? По словам профессионалов, все зависит от степени беспокойства и тревожности.
В профессиональных кругах психологи отмечают 2 типа беспокойства. К первому типу следует отнести обыкновенное беспокойство, возникающее в определенных стрессовых ситуациях, например, перед столь важным событием как сдача экзамена или свадьба.
https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg
Второй вид носит название генерализованного тревожного расстройства, при котором беспокойство длится очень долго, овладевая сознанием человека и уменьшая качество его жизни.
На картинке возможно познакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что позволяет увидеть различие. Помимо прочего, тут возможно заметить, что уровень интенсивности переживания, которое мы ощущаем, сможет в любой момент поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как [паническая атака] - это то, что Вам нужно! https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png
Каким образом узнать, это тревога или беспокойство?
Зачастую мы не видим определенного различия между чувством тревоги и беспокойством, искренне полагая, что это одно и то же. Однако, в психологии эти понятия имеют отличия. Беспокойство – это то, что происходит у нас в голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что захватывает все тело и может заставить по-настоящему испытывать неприятные физические ощущения.
Другими словами, когда мы размышляем о конкретной ситуации и думаем, как она может повлиять на наше будущее, то это считается беспокойством. Если же человек начинает потеть, ему становится тяжело дышать и учащается сердцебиение, то это является проявлением тревоги.
Проявление тревоги и беспокойства имеется в нас на генетическом уровне. Но как можно с ними бороться, так как, когда они становятся очень сильными, нам становится достаточно тяжело.
Как можно побороть чувство беспокойства и тревоги?
https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg
Чтобы избавиться от данных проблем, возможно пройти бесплатный курс, который находится здесь rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет про методы самопомощи в случае возникновения беспокойства или чувства тревоги. С помощью этого курса возможно овладеть полезными навыками, которые можно использовать в течение всей жизни. После прохождения онлайн-обучения люди, страдающие от приступов тревоги и беспокойства, становятся сами себе терапевтами.
Специалист, являющийся автором курса, может помочь избавиться от ненужных моделей мышления своих учеников и поменять их, направив в верное русло. Узнать о том, какие именно мысли определяет и изменяет автор, возможно посмотрев вступительный видеоролик.
Каждый из нас сам несет ответственность за качество своей жизни, в связи с чем, если тревожность и беспокойство снижают это качество, то мириться с ними мы не обязаны. Наоборот, важно научиться эффективно и быстро контролировать собственную жизнь, а если вам требуется помощь и консультация - то возможно связаться с автором курса.
Каждый кто хочет сможет посмотреть мой канал Мозгодел на:
YouTube – [https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA]
Яндекс.Дзен – [https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c]
Телеграм – [https://t.me/mozgodel_moscow]
